Las migrañas son un problema muy frecuente hoy en día. Esto puede resultar un agobio ya que pueden aparecer en el momento más insospechados o puede, en caso extremos, llegar a convertirse en dolencias crónicas. El dolor de cabeza puede ser producido por diferentes factores:
- Esfuerzo físico: Puede producirse por levantar mucho peso con un mal movimiento que ha necesitado un esfuerzo extra de nuestra musculatura o articulaciones. También puede producirse por un esfuerzo extra de la visión dado el tiempo que estamos frente a la pantalla del ordenador.
- Estrés: El estrés contrae los músculos, además de crear un sobre esfuerzo en la cabeza y en los procesos neuronales.
- Insomnio: La falta de descanso o no dormir bien durante mucho tiempo aumenta los dolores de cabeza.
- Problemas de postura: Es un daño que le hacemos a nuestro cuerpo sin darnos cuenta. La postura es algo difícil, pero no imposible de cambiar. La tenemos totalmente integrada en nuestra rutina.
No se recomienda dejar pasar el dolor de cabeza. Aunque parezca que es un daño que “no es para tanto”, puede esconder problemas más graves que está padeciendo el cuerpo. O, por otra parte, puede ser el preludio de algo más grave.
Aliviar el dolor de cabeza
Hay muchos medicamentos en cualquier farmacia que podrán aliviar nuestro dolor de cabeza. El paracetamol o ibuprofeno son los favoritos. Sin embargo, estos medicamento sólo atajan el problema de una forma superficial. Pueden acabar con el dolor un día o en un momento puntual, pero si se vuelve crónico, hay que observar el origen del problema.
Si el dolor de cabeza se extiende en el tiempo, prueba con lo siguiente:
- Intenta alejarte y relativizar los problemas para rebajar el estrés.
- Ingerir alimentos ricos en potasio. A veces, el dolor de cabeza nace por la falta de este elemento. Otras veces, el problema puede ser tensional, y en ese momento se recomienda alimentarse de productos ricos en azúcares o sal ( sin caer el los alimentos altos en grasas saturadas)
- Beber agua. En casos de deshidratación, también pueden darse migrañas.
Remedios naturales
- Agua caliente. Puedes poner una bolsa térmicas con agua caliente para rebajar la tensión de los músculos al rededor del cuello. Se pueden añadir sales de lavanda, creando un aroma relajante.
- Música relajante. Si el problema es el insomnio, prueba a introducir música relajante en el proceso del sueño. Verás cómo mejora.
- Manzanilla. La infusión de manzanilla tiene propiedades anti-inflamatorias. Esto es beneficioso para rebajar la tensión de la cabeza.
- Masaje. Puedes masajear el cuero cabelludo, la frente, el cuello, las sienes, en las cejas o debajo de los ojos. Sólo debes presionar ligeramente con la yemas de los dedos hasta que notes cómo se relaja la zona deseada.
- Tomar aceite de oliva. El aceite de oliva es un potente antioxidante que elimina los radicales libres que producen el envejecimiento de las células. Esto nos ayudará a tener una mente más despejada y joven.
- Tomar fruta. La fruta fresca, al consumirse de una forma muy fría elimina el hinchazón de la cabeza. Además, nos llena de vitaminas muy beneficiosas para nuestro organismo.
